Tapak kaki kita mempunyai saraf yang menghubungkan
dengan organ-organ tertentu di badan kita. Urutan refleksologi adalah salah
satu rawatan berkesan untuk mengubati masalah sakit tapak kaki.
Faktor Sakit
Tapak Kaki
Banyak faktor-faktor yang boleh menyebabkan anda
mengalami sakit kaki seperti :
* Bentuk kaki yang leper dan rendah lengkungan
bahagian dalam kaki atau dikenali Pes Planus
* Bentuk kaki yang mempunyai lengkungan dalam yang
tinggi yang dikenali sebagai Pes Cavus
* Pemilihan kasut yang tidak betul seperti tiada
penyokong lengkungan tapak kaki atau bertumit tinggi
* Selepas kecederaan seperti patah atau terseliuh
* Berat badan yang berlebihan seperti mempunyai
Indeks Jisim Tubuh (BMI) melebihi 30 kilogram meter persegi (kg/m2)
* Melakukan aktiviti di tempat yang keras tanpa
kasut yang sesuai seperti melakukan joging di jalan berturap tar dengan memakai
kasut sukan taekwando
Cara Mengatasi
Sakit Tapak Kaki
Bagi mengatasi sakit kaki, anda perlu mengetahui
faktor-faktor penyebab sakit kaki terlebih dahulu dan cara bagaimana anda dapat
mengatasinya dengan :
# Kekalkan berat badan dengan pemantauan BMI normal
sekitar 18.5 hingga 25 kg/m2
# Tidak memakai kasut bertumit tinggi atau
sekurang-kurangnya tumit kasut tidak melebihi 1 inci
# Memilih kasut yang sesuai mengikut aktiviti
fizikal anda seperti lembut dan fleksibel pada tapak kasut serta mempunyai
penyokong di bahagian lengkungan dalam dan lengkungan lintang di hadapan kaki
# Anda perlu memiliki sepasang tapak kasut atau
insole yang mempunyai ciri-ciri sokongan tapak kaki yang boleh digunapakai pada
semua kasut anda jika sekiranya anda telah mempunyai banyak kasut dan tidak
ingin membazir dengan membeli kasut lain
# Lakukan senaman kaki mengikut panduan ahli
fisioterapi anda dengan senaman regangan plantar fascia dan senaman kekuatan
otot kaki
No comments:
Post a Comment